Sendawa adalah hal yang biasa pada kehidupan sehari hari. Yang paling sering terjadi adalah sendawa setelah makan. Itu adalah hal yang normal dan baik untuk membantu tubuh mengeluarkan gas yang terperangkap.
 |
| Ilustrasi bersendawa (shutterstock) |
Sendawa terjadi karena kita menelan udara, baik disengaja maupun tidak. Saat kita mengunyah makanan, udara akan ikut tertelan yang disebut dengan aerophagia. Udara yang masuk ke saluran pencernaan mengandung gas oksigen dan nitrogen. Selanjutnya gas ini didorong oleh lambung keluar dari mulut dalam bentuk sendawa.
Udara juga dapat masuk ke tubuh lebih banyak jika Anda berbicara sambil mengunyah.
Faktor lain yang membuat udara lebih banyak masuk ke tubuh adalah dari jenis makanan yang kita makan. Beberapa diantaranya seperti kacang, permen karet, minuman berkarbonasi, susu, dan brokoli. Merokok dan minum bir juga bisa membuat tubuh menghasilkan gas lebih banyak.
Terlalu sering bersendawa juga tidak baik dan perlu dicegah. Salah satu pencegahannya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang akan menghasilkan gas lebih banyak seperti di atas.
Agar sendawa kita normal, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut:
1. Mengkonsumsi minuman probiotik dan suplemen untuk membantu pencernaan.
2. Berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan secara rutin.
3. Hindari makan terburu-buru.
4. Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak menghasilkan gas.
5. Jika dibutuhkan, periksalah ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti Anda sering bersendawa. [tacom/ip]
0 Komentar